praca w

Hejka!!! Papecik-chodzi ci ile zajmują mi czasu? jeśli tak to miej więcej jak płynę kilometr z kilkoma zadaniami około 20 do 30min,treningowe 1500m.około 35 do 45min. itd. gleich?-to technika pływania luźnego na plecach,rece pracują razem,nogi pracują jak w klasyku,ja czasem dodaję jeden lub dwa ruchy delfinowe nogami. 100m luz to spokojne [...]

No witam szefie, dawno nie zaglądałem tutaj, ale sam haruje jak mogę (szkoła, praca, treningi) i nie powiem że trochę mi na psychice lżej jak widze po wypiskach że jestem jednak z przodu <kozak> Co do filmiku to bardzo fajny i ta twoja mina na spiningu - bezcenna XD Z resztą Kamila jest super babka, rozmawiałem z nią na kursie dietetyki [...]

[...] Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-12 20:46:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86eb7799193e428b9be63f7082a08be1.png Jutro wreszcie kolejny trening 8-) Ostatnie dni upłynęły pod znakiem praca, ale jutrzejszy poranek należy do mnie %-) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-12 20:47:13 Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-12 20:49:37

[...] regeneracji doradzę Ci by nic nie zmieniac- w końcu organizm ma się zregenerowac więc bezsensu byłoby go dręczyc cięciami.. Kochana od przyszłego tygodnia czeka nas ciężka praca - musimy nabrac sił ;-) Odpoczywaj Maleńka, bo coś czuję, ze jak zobaczę Twoją pierwszą wypiskę z FBW i ciężary to szczena opadnie mi po kolana ;-) miłego dnia! [...]

[...] do Polski i przymusowe 2 tygodnie off będą. Wiem że zalegam z wypiskami żarciowymi i treningowymi, mam nadzieję że uda mi się je uzupełnić przed podsumowaniem, ale na razie praca i inne sprawy zajmują za dużo czasu. Nie mogę się doczekać urlopu @@-) Anyway, żeby cosik wrzucić, pomiary z poniedziałku. Nie ma żadnych rewelacji, ogólnie to od [...]

Łomatko, jestem, jestem, Ruda dzięki za zainteresowanie };-) Nawet nie wiedziałam że tak długo mnie nie było :-| Ciężko mi się do kompa ostatnio dostać, bo dużo pracy a w domu mam gościa, który zostaje z nami na kolejne 2 miesiące, także troszkę mi się dni rozjeżdżają @-) Anyway, trenuje, ale musiałam zmienić ostatni trening Marty. Po kompleksie [...]

[...] to jest, że zawsze istnieje najefektywniejszy i najzywszy sposob wyprowodzenia ruchu ( a tym sa podstawowe prawa dzialania dzwigni w ciosach, pozycja ciala, rownowaga, praca stop te zasady nie moga byc naruszane). Aczkolwiek zywa efektywna forma to jedno; sterylne klasyczne zestawy ktore wiaza to drugie. Poza tym co zostalo wyzej wspomniane [...]

[...] jest wyjazdowy to jem, ale już głownie same bialko, mniej ciast:D i później dopiero w sylwka, ciesze sie, że skończyły się czasy gdzie moglem futrować żarcia jak odkurzacz, praca nad glowa sporo mi dala, plus pomoc osoby ktora mnie prowadzi... Kiedyś nawet jak przychodził weekend, to nie wyobrażałem sobie zjeść np samej pizzy na obiad, tylko jak [...]

[...] Dzisiaj też delikatnie przyciąłem kcal ,zamiast 3100 jakies 2700 zjadłem, ale nawet apetytu nie mam a na siłe nie bede dopychał. W sumie dzień zlecial moment, do 18stej praca, później pakowanie, ogarnianie spraw co do przeprowadzki, dzisiaj głownie kwestia przeniesienia mediów..z tym tez kurde pierdzielenia troche jest... Jutro już [...]

[...] 12x60 12x80 5x100 6x100 26x60kg Barki tył (hantle) 12x18kg 12x21kg 12x18kg Podciąganie 1s. x12 Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy 12x60 12x50 Wiosła 3s. 12x60 Podsumowanie: Ostatnio wypadłem z rytmu, dużo obowiązków, nowa praca, bierzmowanie, chrzciny. Od czerwca ruszę ostro. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-05-13 13:45:38

[...] 14.02.2014 dzisiaj dzień rozpoczął mi się do dvpy. Dostałam @ przez co moje ciśnienie i tak niskie, jeszcze bardziej zmalało.Ledwo żyłam,ale od czego jest praca? wychodząc z niej miałam ciśnienie pińcet i leciałam jak poparzona na siłkę, z energią ,którą nie powstydziłaby się elektrownia T4 D25 DT 16 R+ 1. przysiad 5x5 [...]

07.05.2019 - DNT Praca, personalny i relax wieczorem, który nadchodzi wielkimi krokami :) Jakiś film + coś do przegryzienia, ale zdrowo - marchewki itp ;) Także kalorii nie nabiję. Jutro czeka mnie trening klatki, który muszę zamienić z treningiem nóg ze względu na układ dnia. Dietetycznie jak poniżej: 320WW/300B/ok. 30T Swoją drogą łapię coraz [...]

[...] przy bicepsie i barkach ? Zawsze byłem przekonany że te partie pracują dopiero przy dużej ilości powtórzeń. brzuch wg. mnie mozna "wcisnąć" do każdej grupy- jego praca np. w przysiadach nie jest znowu az tak ekstremalna ok dam go w poniedziałek z łapami, w środę po HIIcie i piątek. reasumując - na duże grupy zastosuj zasadę 5-4-3 [...]

[...] 30g jelsi juz 12:30 - węglowodany proste np. wafle ryżowe, banany dalbym juz obiad tutaj 12:45 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z kurczaka lub ryba, frytki, surówki) 19:00 - jakaś przekąska w pracy (serek biały lub jogurt) wegle?! 22:30 - kolacja (tuńczyk lub serek [...]

[...] wiejski) 11:00 - 12:00 &#8211; Trening 12:00 - kreatyna 5g + glukoza 30g + woda 12:30 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z kurczaka lub ryba, frytki, surówki) 19:00 - jakaś przekąska w pracy (ryż biały z jogurtem) 22:30 - kolacja (tuńczyk lub serek wiejski, [...]

W ten weekend ponoć ma być znowu ładnie, także można działać ;) Niedzielny rosołek przed praca ;) /SFD/2019/3/26/dba5b04b33f34fa99b59d7065db71cc8.jpg Poniedziałek 1. Jajca, mięso z uda kurczaka, bułka i proteinowa kawka. /SFD/2019/3/26/5a44b75840ed40648d8b06ab4854e343.jpg 2. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym. [...]

Un widzę, że nie ma opyerdalania. A plecy widziałam w spamie, fajnie jest :-) a co do zimna w pracy, to brak słów :/ a rozglądać się za pracą zawsze można, ja nieustannie monitoruję rynek, przeglądam ogłoszenia :-))

Bodzio-u Tadeusz,to przypuszczam że podnoszenie za wysoko tyłka,a u naszego Michała,to odwrotnie tyłek zostawał nisko i praca górną połową ciała-choć na filmie nie widać tego aż tak bardzo tylko mocne przegięcie w biodrach.. Marek-materiału z poręczami jest ponad 50 minut :) Dobra grupa była w pompkach na ziemi gdzie był Tadeusz,Heinze,Kabat i ten [...]

Marek - W tym roku jestem we wszystkim słabszy, to przez remonty domu + praca. Wchodzę w to, wszedłem też w pompki, lecz wielkich wyników z mojej strony nie będzie. Owszem robię treningi, ale tylko z doskoku, lub podczas pracy. Spróbuję wymyków na ilość, może z 20 zrobię, ale będę walczył jak Lew. Również trzeba ustalić konkretny [...]

[...] WL zaczeli próbować swych sił w WW.Niezależnie od wzrostu chwytali bardzo szeroko dla skrócenia ruchu.Chłopy są bardzo silne ale brak im wytrzymałości.Szeroki chwyt+ szybka praca sztangą =brak możliwości oceny prostowania rąk.Dlatego w takiej sytuacji proponowałem "akcent"który sie bardzo nie spodobał wiadomo zwalniał ruch.Powoli w WW się [...]